bardzo nog

[...] Co 10 sekund na świecie umiera ktoś na chorobę wywołaną paleniem tytoniu. * Rocznie statystyczny palacz wypala 3000-3600 sztuk papierosów. * W sumie Polacy wypalają 4,5 mld opakowań rocznie za 16 mld zł. najbardziej przegięty jest punkt 7 dotyczący amputacji móg... jeeezu... ale jazda... tego jeszcze nie słyszałem a jest bardzo mocne...

[...] wnioski z nieudanych prób rzucenia palenia. Szukaj dobrych przykładów wśród osób, którym udało się rzucić palenie. Niektórym osobomo po zaniechaniu palenia tytoniu bardzo pomagają preparaty o znanej zawartości nikotyny (np. guma do żucia). Nie daj się złamać tym, którzy nadal palą. Udowodnisz sobie i swoim najbliższym, że stać Ciebie [...]

[...] Maksymalnym Wysiłkiem, jak również w ćwiczeniach pomocniczych. Metoda Zmiany: Trzy dni po dniu dynamiki jest dzień maksymalnego wysiłku. Główne ćwiczenie jest wykonywane bardzo ciężko zwykle przez dwa tygodnie z rzędu( mini cykl) a następnie zmieniane na inne w nowym mini cyklu (metoda zmiany). Trzy główne boje są wykonywane z CM tylko na [...]

[...] 8. Wyciskanie sztangi wąsko: 12,5 kg/15 kg/17,5 kg (+2,5 kg). 9. Wznosy nóg: 12/12/12/12 z 1,25 kg. 1. Ciężko, na następnym treningu tylko 1 kg dodam. 2. Ostatnia seria bardzo ciężko, ale spróbujemy dodać 1 kg. 3. Na następnej serii 1 kg dodaję. 4. Ciężar zostaję. 5. 1 kg dodam. 6. Ciężar jest ok. 7. 1 kg można dodać. 8. 2,5 kg można [...]

[...] to po pierwsze, po drugie dobrze jak byś wrzucił ankietę i wcześniejszy plan treningowy żeby było coś więcej o Tobie wiadomo. Nie trenujesz nóg, poświęcasz osobny dzień na ramiona. Przy 3 dniach treningowych w tygodniu plan bardzo słaby i warto żebyś sobie zajrzał do działu dla początkujących i wybrał coś gotowego z postów podwieszonych.

[...] nawet począłem coś robić w kierunku aerobów. Tak czy owak zielony jestem w tych dziedzinach, nie ukrywam, zatem jeśli pomyliłem działy/nie doczytałem czegoś (co jest bardzo prawdopodobne, forum to istna skarbnica wiedzy, choć serio nie łatwo to wszystko zsyntezować, zwłaszcza na początku) poproszę o spokojnie upomnienie mnie. Lat mam 18, [...]

Schodząc w przysiadzie napinały mi sie bardzo miesnie tylnie nóg. nic przyjemniego. Ogólnie czworogłowe tez mnie bardzo bolą ale nie az tak, bo mam uczucie jakby to skurcz był

[...] ramion stojąc, na przemian z hantlami 3x10 7. Podciąganie podchwytem 1x max Od poniedziałku biorę następny karnet na siłkę i się sprężam. Ten miesiąc to czas, który chcę maksymalnie wykorzystać. Tak wiem, przez miesiąc sylwetki jakoś bardzo nie poprawię ale wycisnę to co wycisnąć mogę. Mam motywację. Dam radę. Rozpieprzę system. Howgh :-)

Tydzień pierwszy, dzień czwarty, piąty 14.11.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 15\20 kg, 15\30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15\19,5 kg 11\19,5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15\32kg, 15\36kg C1. wypady 15\4kg 15\5kg C2. uginanie nóg leząc 15\32kg 15\33,4kg D. pompki 10 B1. Bardzo ciężko, następnym razem [...]

Tydzień drugi, dzień szósty i siódmy 23.11.13 r. DT Trening B. A. Martwy ciąg 14\44,5 kg, 8\47kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12\19,5 kg 8\20,5 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15\46kg, 15\50kg C1. wypady 13\8kg 15\8kg C2. uginanie nóg leząc 15\33,8kg 7\34,3kg D. pompki 14 A. Bardzo podoba mi się to ćwiczenie B1. [...]

[...] lodowa, rukola, papryka zielona, czerwona cebula woda 1,5 kawax2 zielona herbata, czarna z mango Ah te ciasto bananowe, myślałam, że dwoma kawałkami się nie najem ale jest bardzo syte i pyszne!;-] Przeglądałam przez parę dni treningi, kuszące są te z dzienników konkursowych ale masa ćwiczeń, których sama nigdy nie robiłam mnie przeraża@-) [...]

[...] parter może się przydać, ale trenować wiele lat , wiele razy w tygodniu po to żeby się bronić tarzając po ziemi to bezsens)" No to fajnie masz, bjj pod ulice jest bardzo skuteczne. A propos czy to nie Ty na bf grozlies Borucie... :D bez komentarza "musimy sobie uzmysłowić jedną kwestię, zaczynając trening MMA należy poświęcić mu [...]

niektorzy z Was maja mistrza. Kojarza MMA z kibolami,z brutalna walka itd. ale jednoczesnie zastanawiaja sie co jest najbardziej skuteczne na ulice Na ulice czlowiek musi byc przede wszystkim pozbawiony pewnych zachamowan i jesli ich nie ma,to moim zdaniem jest zle. Mozesz byc mega wyczesanym fajterem w ringu i przegrac z knypkiem pod blokiem bo [...]

[...] slabsza jesli dolna do daj dol jak gorna to daj skos - pompki na poreczach sa nie do zastapienia, mozesz je robic na 2 krzeslach nawet. - prostowanie ramion na wyciągu jest pare cwiczen na triceps , bardzo dobre sa pompki w podporze tylem, mozesz dac tez prostowanie hantlii za glowa. - wyciskanie hantli wyciskanie stojac mniej obciaza kregoslup.

[...] Ciekawe ćwiczenie %-),musiałam na początku zdobyć się na odwagę ,by utrzymać się na sztangielce na jednej ręce .Bałam się ,że spadnę na ryjek ,ale nie było tak żle .Było bardzo ciężko ,ale gleby nie zaliczyłam %-) Trening jest naprawdę zarąbisty ,wygląda niepozornie ,ale jest ciężko w pozytywnym tego słowa znaczeniu :-)) Obli zaraz rozglądnę [...]

[...] rozdrabniania się na biceps i triceps np. 1. Przysiady ze sztangą 2. Martwy ciąg 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wiosłowanie sztangą 5.Wyciskanie żołnierskie Taki trening jest bardzo dobrą podstawą treningową i buduje solidne fundamenty sylwetki, masy, siły. Jednak w moim przekonaniu za ciężkie połączenie na początek. Kombinacji planu FBW jest [...]

Autor tematu ma się bardzo dobrze, ostatnio zaczął ostre katowanie nóg, gdyż jak napisał, nie są one jego mocną stroną.Skąd to wiem?To mój ziomek Co do konkretnego treningu to może sam napisze. Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-13 16:37:23

[...] Nigdy nie było to dla mnie wyznacznikiem - tak samo jak obwody ramion, klatki czy ud. Zawsze patrzyłem w lustro i poznawałem zmiany po ciuchach. Z obecnej zmiany jestem bardzo zadowolony. W portki wchodzę, koszula ciśnie, znajomi pytają czy się kłułem...czyli coś jest na rzeczy... A jak to wygląda to sobie popatrzcie sami. Ciekawy jestem jak [...]

[...] spoczynku 29cm), przedramienia, nóg i mięśni brzucha, ale jednocześnie chciałbym zredukować swój brzuch, w tę stronę, żeby był płaski. Od czego mam zacząć? Od diety? Będę bardzo wdzięczny za rady i odpowiedzi :) Moje ćwiczenia wyglądają tak: - hantle: młotki, uginanie z oparciem o kolano, podnoszenie z wyprostowanych rąk przy nogach nad [...]

Masz sztangę ? rób przysiady. FBW to dobry trening na przyrost masy. Trening nóg w sztukach walki, a na siłowni to zupełnie inna sprawa, ćwicząc k1 nie wyrobisz sobie takich mięśni nóg jak na siłowni chyba. (mówie jak mi sie wydaję, ja się jeszcze tak bardzo na tym nie znam, to jest możliwość ze troche błędnie mówię)